Hace unos fines de semana, organicé un evento en vivo desde nuestro Retiro Avanzado de una Semana en Nashville, Tennessee. Mi equipo los llama cariñosamente “Lovestreams” (Transmisiones de Amor), y esta, titulada “El amor cura”, presentó al mundo una nueva meditación llamada “Ama tu cuerpo”.
Más de 23.000 personas se conectaron para practicarla juntos, en vivo, por primera vez en la historia. Desde entonces, la demanda de «Ama tu Cuerpo» ha sido tan grande que le pedí a mi equipo que adelantara la fecha de lanzamiento y la pusiera disponible lo antes posible.
La buena noticia es que estamos listos para compartirla con ustedes la próxima semana. Mientras tanto, quiero explicarles algunos aspectos básicos de cómo practicar esta meditación breve, poderosa e inmersiva.
Estar acostados mientras permanecemos relajados y despiertos
En este trabajo, practicamos cuatro tipos de meditación: sentados, de pie, caminando y acostados. Si eres un estudiante avanzado en nuestra comunidad, estás familiarizado con cómo trabajar con cada uno de ellos. Pero si eres nuevo en el trabajo, es posible que tengas una idea diferente de lo que significa practicar una meditación, especialmente estando acostado.
Por lo general, en nuestros retiros, trabajo con los participantes durante toda la semana antes de practicar meditaciones completas en posición acostada. Esto se debe a que la mayoría de los meditadores inexpertos se quedan dormidos cuando se acuestan durante períodos prolongados. Todavía no están preparados para hacer el trabajo interior ni tienen experiencia en cultivar un estado de relajación y vigilia, es decir, estar relajado en el corazón y despierto en el cerebro.
Pero a medida que mi equipo y yo trabajábamos en “Ama tu cuerpo”, y se convirtió en una exploración cada vez más profunda del poder y de las propiedades curativas del amor, supe que teníamos que hacerlo disponible para todos.
Entonces, hablemos sobre cómo trabajar con esta meditación, en cualquier nivel de experiencia, para que puedas permanecer relajado y despierto, y listo para recibir.
La puerta entre la mente consciente y la subconscienteSi bien no existe una forma correcta o incorrecta de hacer esta meditación, la diseñé para que se practique estando acostados todo el tiempo. Es corta (solo 30 minutos), por lo que es una buena oportunidad para aprender a cultivar ese estado de conciencia relajada en una postura reclinada y no quedarse dormido.
La razón para practicar permanecer relajado y despierto es que es el estado perfecto para abrir la puerta entre la mente consciente y la mente subconsciente, el espacio que permite que el sistema nervioso autónomo reciba nueva información.
En otras palabras, estar acostado con los ojos cerrados mientras permaneces consciente y alerta te permite permanecer en un estado sugestionable; uno en el que puedes reprogramar tu mente y tu cuerpo –de acuerdo a tu atención e intención dirigidas– para recuperar la salud y la homeostasis.
Así que, ponte cómodo estando acostado, pero no tan cómodo que quieras quedarte dormido. No querrás perderte esa puerta en un estado de ondas cerebrales theta entre la mente consciente y la subconsciente, donde puedes instalar nueva información.
Ama tu cuerpo… con tu corazón
“Ama tu cuerpo” es una meditación centrada en el corazón y, en la introducción que la acompaña (de unos 15 minutos de duración), explico en detalle cómo entender y trabajar con la energía del corazón. Ahora, quiero guiarte paso a paso en la meditación en sí.
Una vez que estés acostado y cómodo (pero no tanto como para quedarte dormido), comenzarás a poner tu atención en tu corazón. Y donde pones tu atención es donde pones tu energía. Nuestra investigación demuestra que esto es cierto: cuando pones tu atención en tu corazón, literalmente le estás dando una frecuencia de energía muy baja.
A continuación, te pediré que respires lenta y profundamente para trabajar con tu cuerpo y relajarlo. A medida que bajes el ritmo de tu respiración, ralentizarás tus ondas cerebrales pasando gradualmente del sistema nervioso simpático (el sistema de “emergencia” o de lucha o huida) al sistema nervioso parasimpático (el sistema de relajación, crecimiento y reparación, descanso y digestión).
Luego practicarás, con tu corazón, sentir emociones elevadas (como gratitud, aprecio, amor, amabilidad, afecto, inspiración, generosidad o compasión) para despertar su energía. Llevarás esas emociones a tu corazón y te enamorarás de él.
Una vez que se activa el centro del corazón, tu cuerpo está en el estado adecuado para recibir nueva información. Ahora, con amorosa atención e intención, conectarás tu corazón con una parte de tu cuerpo que necesita volverse más plena.
Piensa en tu corazón como el centro de la totalidad, donde la polaridad y los opuestos se fusionan. Entonces, si quieres que otra parte de tu cuerpo, una que esté dolorida, enferma, que funcione mal, que esté enferma o que no esté sana, recupere su plenitud, querrás conectar tu corazóna ella.
Con eso en mente, te concentrarás en esa parte de tu cuerpo y sentirás la conexión con ella a través de tu corazón, aportándole la misma energía que la energía elevada de tu corazón. Una vez que puedas sentir esa misma energía, podrás elevar la frecuencia en esa parte de tu cuerpo sincronizándola y haciendo que coincida con la energía de tu corazón.
Te sentirás agradecido por tu cuerpo, sentirás amabilidad y cuidados por tu cuerpo, sentirás aprecio por tu cuerpo y te enamorarás de tu cuerpo, con tu corazón.
Finalmente, con tu corazón conectado e irradiando amor a tu cuerpo, recibirás el impulso de enviarle a tu cuerpo la señal que necesita para repararse y restablecerse. El sistema nervioso autónomo puede ponerse a trabajar y tú estás listo para recibir.
Deja que tu amor te sane
Es importante tener en cuenta que esta meditación es más eficaz si se practica de forma repetida. Como cualquier disciplina, cuanto más la practiques, mejor te resultará. Y cuanto más la practiques, más sincronizarás tu cuerpo (hasta el nivel subatómico) con una frecuencia más elevada, ordenada y coherente.
Por lo tanto, te animo a que practiques esta meditación de forma regular hasta que empieces a notar cambios. Presta atención a cómo te sientes cuando comienzas a practicarla y observa qué sucede con el tiempo a medida que cambias la energía de tu corazón e irradias esa energía a tu cuerpo. A medida que cambias tu entorno interno, busca pruebas del cambio en tu entorno externo .
Nuestras investigaciones han demostrado que cuando practicas mantener emociones elevadas, se producen una serie de cambios en tu cuerpo. Y todo comienza en el corazón, el centro de la plenitud y la creatividad, donde nace el amor.
Se dice que el amor cura… así que deja que tu amor te sane.
Estoy muy contento de presentar “Ama tu Cuerpo” al mundo. Permanece atento a la información sobre su lanzamiento en los próximos días. Espero que, al practicarlo, te enamores de tu corazón y lleves su plenitud sanadora a tu cuerpo.
